Good Day !

러닝 시작 후 정강이 통증, 쉬어야 하는 신호와 신발 점검러닝 시작 후 정강이 통증, 쉬어야 하는 신호와 신발 점검러닝을 시작한 뒤 정강이 앞쪽이 욱신거려서 러닝 정강이 통증 원인부터 찾아보고 있다면, 계속 뛸지 쉴지 먼저 기준을 세워야 해요.정강이 통증은 몸이 풀리면 덜해지는 날이 있어서 가볍게 넘기기 쉬워요. 하지만 통증이 있는 날의 달리기는 쉬는 기간을 오히려 늘릴 수 있어요. 지금 상태를 살피지 않고 참고 뛰는 건 피해야 해요.이 글에서는 흔한 원인, 괜찮은 양상과 쉬어야 하는 신호 3가지, 러닝화 점검 5가지를 순서대로 정리했어요. 읽고 나면 오늘 달릴지 쉴지 기준을 정할 수 있어요.▲ 정강이 통증 확인, 쉬어야 할 신호 3가지 📋 목차 러닝 정강이 통증 원인, 계속 뛰어도 되는지 ..

운동 안 하던 사람의 가을 러닝 시작 4주 계획운동 안 하던 사람의 가을 러닝 시작 4주 계획선선한 가을 저녁에 큰맘 먹고 나갔다가 5분도 못 가 숨이 차서 멈춘 적 있다면, 러닝 초보 4주 계획부터 다시 세워 보세요.처음 달리기를 시작할 때 흔한 착각은 "일단 오래 뛰어야 체력이 붙는다"는 생각이에요. 첫 달의 목표는 거리가 아니라 몸이 적응할 시간을 주는 거예요. 시작 전에 몸 상태를 살피지 않고 무리하면 통증으로 계획이 끊기기 쉬워요.이 글에서는 걷기와 달리기를 섞는 주차별 시간표, 운동 당일 순서, 멈춰야 하는 신호를 정리했어요. 읽고 나면 오늘 저녁 첫 1분을 어떻게 달릴지 정할 수 있어요.▲ 러닝 초보 4주 계획, 1분 달리기부터 확인 📋 목차 러닝 초보 4주 계획, 시작 전 몸 ..

가을 꽃가루 알레르기, 쑥·환삼덩굴·돼지풀 시기와 외출 후 관리가을 꽃가루 알레르기, 쑥·환삼덩굴·돼지풀 시기와 외출 후 관리꽃가루는 봄에만 날린다고 생각하기 쉽지만, 가을 꽃가루 알레르기 증상으로 재채기와 콧물이 이어지는 분이 적지 않아요. 환경부 분석에서는 알레르기 비염 환자가 3월보다 9월에 더 많았어요.가을 재채기의 주인공은 쑥, 환삼덩굴, 돼지풀 같은 풀 꽃가루예요. 오늘 꽃가루 지수를 아직 확인하지 않고 외출하셨다면, 아래 시기와 관리 순서부터 점검해 보세요.읽고 나면 가을 꽃가루가 많은 시기, 기상청 지수 보는 법, 외출 후 관리 순서를 오늘부터 실천할 수 있어요.8~10월 가을 꽃가루, 지수로 확인 📋 목차 가을 꽃가루 알레르기 증상 확인: 봄이 아닌데 재채기가 나는 이유 ..

감기·비염·독감 구분법, 증상 기간과 가려움으로 확인감기·비염·독감 구분법, 증상 기간과 가려움으로 확인일주일째 콧물과 재채기가 멈추지 않아서 감기 비염 구분이 필요한 상황이신가요? 콧물이 나면 감기부터 떠올리기 쉽지만, 원인이 다르면 지켜볼 기간도 대처도 달라져요.이 글은 증상 기간, 코와 눈의 가려움, 열, 시작 방식 네 가지로 내 증상을 가려볼 수 있게 정리했어요. 올해는 독감 유행주의보가 예년보다 일찍 발령됐으니, 아직 증상 기록을 확인하지 않으셨다면 아래 체크부터 해보세요.읽고 나면 지금 증상이 지켜봐도 되는 쪽인지, 전문의 상담을 받을 쪽인지 스스로 가늠할 수 있어요.감기냐 비염이냐, 기간과 가려움으로 확인 📋 목차 내 콧물은 감기일까 비염일까? 먼저 확인할 두 가지 증상 체..

홍삼 부작용 같이 먹으면 안 되는 약, 혈압약·당뇨약은?홍삼 부작용 같이 먹으면 안 되는 약이 궁금해서 이 글을 열었다면, 아마 추석 선물 상자 앞에서 손이 멈칫한 참일 거예요. 오늘 아침에도 혈압약이나 당뇨약을 드셨다면 더 그렇죠. 식약처 표시 주의사항에 적힌 약은 당뇨치료제와 혈액항응고제예요. 그럼 혈압약은 괜찮을까요? 답은 ‘표시에 없다’와 ‘살펴보지 않아도 된다’가 다르다는 데 있어요. 매일 챙겨 먹기 전에 복용 중인 약부터 점검하지 않으셨다면, 아래 체크리스트로 3분만 짚어 보세요.▲ 홍삼 복용약 확인, 당뇨약·항응고제 주의📋 목차선물받은 홍삼, 복용 중인 약부터 확인해야 하는 이유나는 해당될까? 홍삼 주의 대상 자가진단사포닌(진세노사이드) 함량 읽고 계산하는 법해당된다면, 해당 안 된다면 이..

면역력 영양제 홍삼 프로폴리스 차이, 인정 기능성은 달라요면역력 영양제 홍삼 프로폴리스 차이, 인정 기능성은 달라요면역력 영양제 홍삼 프로폴리스 차이를 물으면 “다 면역에 좋다던데요”라는 답이 돌아와요. 그런데 식약처가 정리한 인정 기능성 목록을 펼쳐 보면, 세 원료가 같은 자리에 서 있지 않아요.홍삼은 면역력 증진과 피로개선이 기능성으로 정리돼 있고, 프로폴리스는 항산화와 구강 항균 두 가지예요. 베타글루칸은 원료마다 인정 내용이 따로예요.라벨의 기능성 문구를 아직 견줘 보지 않으셨다면, 장바구니에 담기 전에 아래 비교표부터 살펴보세요. 내 목적에 맞는 원료를 문구 하나로 가려낼 수 있어요.▲ 홍삼·프로폴리스 인정 기능성 비교 📋 목차 면역력 영양제 홍삼 프로폴리스 차이가 헷갈리는 이유 ..