반응형 건강47 우울증은 뇌의 문제가 아닙니다: 행복 호르몬의 95%가 만들어지는 '이곳' 우울증은 뇌의 문제가 아닙니다: 행복 호르몬의 95%가 만들어지는 '이곳' 기분이 우울하거나 무기력할 때, 우리는 보통 '마음'을 다스리려 노력합니다. 명상을 하거나 좋은 생각을 하려고 애쓰죠. 하지만 아무리 노력해도 기분이 나아지지 않는다면, 당신은 번지수를 잘못 찾은 것일 수도 있습니다. 놀랍게도 우리 기분을 조절하는 행복 호르몬의 공장은 머리가 아니라, '배 속'에 있기 때문입니다. 많은 사람들이 단순히 소화 기관으로만 알고 있는 장(Gut)이 실제로는 당신의 성격과 행복을 지배하고 있다는 사실을 알고 계셨나요? "장이 뇌를 지배한다니 과장된 표현 아닐까?" 싶으시겠지만, 이는 현대 의학에서 '장-뇌 축(Gut-Brain Axis)'이라 부르는 입증된 메커니즘입.. 2026. 1. 6. 돈으로 절대 살 수 없는 '천연 항암제' 4가지 (대부분 그냥 지나칩니다.) 돈으로 절대 살 수 없는 '천연 항암제' 4가지 (대부분 그냥 지나칩니다) 우리는 암이나 중증 질환이 걱정될 때마다 고가의 영양제나 최신 의료 기술부터 검색하곤 합니다. 하지만 정작 수천만 원짜리 치료제보다 강력한 효능을 가진 '이것'은 매일 우리 몸에서 만들어지고 있는데도, 대부분 그 가치를 모른 채 흘려보내고 있습니다. 심지어 이 성분들은 부작용도 없으며, 돈으로 살 수도 없습니다. 만약 당신이 지금 병원비 걱정이나 건강 염려증에 시달리고 있다면, 외부에서 답을 찾기 전에 우리 몸 안의 시스템부터 점검해야 합니다. "기적의 치료제라니, 너무 과장된 이야기 아닐까?"라고 생각하실 수 있습니다. 하지만 이는 단순한 감성적인 이야기가 아니라, 우리 뇌와 신경계가 만들어.. 2026. 1. 6. 알 배겼는데 또 운동?" 근육 파열 vs 성장통, 딱 정해드립니다 (DOMS 구분법) "아파야 청춘이다? 아니요, 아프면 '부상'입니다."많은 분들이 근육통을 '운동을 잘했다는 훈장'으로 여깁니다. 그리고 아픈 몸을 이끌고 헬스장으로 향하죠. 이 신호를 무시하면 근육은 성장하는 게 아니라 녹아내립니다. 쉬어야 할 '나쁜 통증'과 움직여서 풀어야 할 '착한 통증', 오늘 명확한 기준을 세워드립니다.📘 이 글의 핵심 목차 1. 근육통의 정체: 젖산 때문이 아니다 2. GO vs STOP: 운동 가능한 통증 구별법 3. 근육통 있을 때 운동하는 스마트 전략 4. 절대 금지: 즉시 병원에 가야 할 신호 5. 결론: 통증은 싸우는 대상이 아니다1. 근육통의 정체: 젖산 때문이 아니다"젖산이 쌓여서 알이 배겼다"는 말은 오해입니다. 젖산은 운동 후 30분~1시간 내 .. 2026. 1. 2. 근육 안 크는 진짜 이유? '이것' 막히면 운동 헛고생입니다 (혈류 펌핑 가이드) "운동 후 그냥 누워서 쉬시나요?"그 순간, 당신의 근육 성장은 멈춥니다.근육은 체육관에서 자라지 않습니다. 혈액이 산소와 영양을 싣고 근육 깊숙이 들어갈 때 비로소 자랍니다. 혈류 속도가 20%만 빨라져도 회복 속도는 2배가 됩니다.물리적 움직임부터 영양 섭취까지, 당신의 혈관을 '고속도로'로 만드는 5가지 실전 비법을 공개합니다.📘 이 글의 핵심 목차 1. 근성장의 숨은 지배자: 왜 혈류인가? 2. 물리적 펌핑: 운동 전후 5분의 기적 3. 화학적 펌핑: 산화질소(NO)를 폭발시켜라 4. 혈관을 막는 최악의 습관 2가지 5. 결론: 오늘부터 바로 적용할 루틴1. 근성장의 숨은 지배자: 왜 혈류인가?근육 성장의 매커니즘은 단순합니다.[자극(손상) → 영양 공급 → 초과 회복.. 2026. 1. 2. 운동 후 30분? 식사 골든타임의 진실과 남녀별 완벽 공략법 "운동 끝나고 30분 안에 안 먹으면 근육 다 녹는다." 헬스장에서 귀에 딱지가 앉도록 듣던 이 말, 반은 맞고 반은 틀렸습니다.급하게 허겁지겁 먹다가 소화불량에 걸릴 필요는 없습니다. 하지만 마냥 미루다가 회복 타이밍을 놓쳐서도 안 됩니다. 과학적으로 검증된 '진짜 섭취 타이밍'과, 남자와 여자가 각각 어떻게 먹어야 하는지 확실하게 정리해 드립니다.📘 목차 1. 시간의 진실: '마법의 30분'은 없다 2. 최적의 타이밍: 왜 45분~2시간? 3. [남성 전략] 인슐린 타이밍 4. [여성 전략] 대사 저하 방지 5. 상황별 현실 가이드 1. 시간의 진실: '마법의 30분'은 없다과거에는 운동 직후 30분을 넘기면 효과가 사라진다고 믿었습니다. 하지만 최신 스포츠 영.. 2026. 1. 2. 아직도 젖산 때문에 알 배겼다고 믿으세요? 근육통의 진짜 원인과 해결법 운동 다음 날 아침, 침대에서 일어나기도 힘들 만큼 온몸이 쑤실 때 우리는 흔히 이렇게 말하죠. "아, 어제 무리했더니 젖산이 잔뜩 쌓였나 봐." 그리고 젖산을 없애려 폼롤러를 굴리고 마사지를 받습니다. 하지만 충격적이게도, 여러분이 느끼는 그 ‘알 배김’ 통증은 젖산과 전혀 관계가 없습니다. 오히려 젖산은 우리 몸의 회복을 돕는 중요한 에너지원이에요. 잘못된 상식으로 헛돈 쓰지 말고, 진짜 근육통의 원인과 과학적인 피로 관리법을 지금 바로 확인해 보세요.📘 목차 1. 젖산은 억울하다: 피로 물질이라는 누명 2. 운동 직후의 '타는 느낌'과 '다음 날 통증'은 다르다 3. 그렇다면 왜 아플까? DOMS(지연성 근육통)의 진실 4. 젖산의 반전: 쓰레기가 아니라 고급 연료다.. 2026. 1. 2. 이전 1 2 3 4 ··· 8 다음 반응형
