반응형 달리기부상3 달리기 무릎 통증, '이것' 모르면 평생 고생합니다 (전문가 조언 5가지) 달리기를 시작했지만, 혹은 꾸준히 해왔지만 갑작스럽게 찾아온 무릎 통증 때문에 고민이신가요?'조금 쉬면 낫겠지'라고 생각했다가 통증이 만성화되거나, '남들은 다 하는데 나만 아픈가' 싶어 덜컥 겁이 날 수도 있습니다.러닝으로 인한 무릎 통증은 '운이 나빠서' 생기는 것이 아닙니다. 거의 대부분의 원인은 '과부하(Overload)' 이 세 글자로 요약됩니다. 내 무릎이 감당할 수 있는 한계치 이상의 부담이 누적되어 발생하는 것이죠.가장 중요한 것은 통증이 발생한 '이후의 대처'입니다. 이 초기 대응에 따라 금방 회복하고 다시 즐겁게 달릴 수도, 혹은 몇 달간 달리기를 쉬어야 할 수도 있습니다.오늘은 25년간 직접 달리기를 해 온 전문가의 조언을 바탕으로, 러너들이 가장 많이 하는 실수와 무릎 통증 관리의 .. 2025. 11. 17. 달리기, 건강과 돈 모두 잃는 최악의 습관 5가지 요즘 주변을 둘러보면 '러닝 크루'에 가입해 함께 달리는 사람, 주말 이른 아침 한강 공원을 달리는 사람, 퇴근 후 트랙을 도는 사람 등 '달리는 사람들'이 부쩍 늘어난 것을 실감합니다. 신발 하나만 있으면 어디서든 시작할 수 있다는 간편함과 달성감은 수많은 사람을 달리기의 세계로 이끌고 있습니다.하지만 놀랍게도, 많은 사람이 건강해지기 위해 시작한 달리기 때문에 오히려 건강과 돈을 모두 잃고 있습니다. 잘못된 정보와 조급한 마음이 부상을 부르고, 값비싼 장비에만 의존하게 만들기 때문입니다.이 글에서는 우리가 달리기를 시작하기 전에 반드시 알아야 할, 하지만 대부분이 간과하는 핵심적인 내용들을 다룹니다. 지금 당신이 하고 있는 달리기가 정말 '건강한 달리기'인지, 아니면 '몸을 망치는 달리기'인지 점검해.. 2025. 11. 10. 매일 1분 만에 지치던 당신, '이것' 하나만 바꿔도 30분 거뜬해집니다 (무릎 안 아프게 달리는 '진짜' 비결) 건강을 위해 큰맘 먹고 달리기를 시작했는데, 1분도 채 되지 않아 숨이 턱까지 차오르고 무릎이 시큰거린 경험, 있으신가요?"역시 난 체력이 약해", "달리기는 나랑 안 맞아"라고 생각하며 비싼 러닝화를 신발장에 방치해 두고 있다면, 오늘 이 글을 끝까지 읽어보시길 권합니다.당신이 금방 지치는 이유는 체력 탓이 아닐 수도 있습니다.오히려 매 걸음, 당신도 모르게 스스로에게 '브레이크'를 걸며 뛰고 있었을 가능성이 큽니다.오늘은 값비싼 장비 없이, 오직 '뛰는 방식' 하나만 바꿔서 무릎 통증 없이 30분, 1시간을 거뜬히 달리게 되는 놀라운 비결, '슬로우 조깅(Slow Jogging)'에 대해 자세히 알아보겠습니다.1. 왜 우리는 1분만 뛰어도 지칠까요?대부분의 초보 러너들은 '열심히' 뛰어야 한다는 생각.. 2025. 10. 30. 이전 1 다음 반응형
