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비타민A 과다 섭취·베타카로틴, 임산부가 확인할 점비타민A 과다 섭취·베타카로틴, 임산부가 확인할 점환절기에 눈이 뻑뻑하고 입술이 트면 눈과 점막에 좋다는 비타민 A가 떠오르죠. 그런데 비타민A 과다 섭취는 두통, 피부 건조와 가려움, 간 비대 같은 문제로 이어질 수 있어요.특히 임산부는 비타민 A를 과하게 먹으면 태아에게 영향이 갈 수 있어서 상한을 따로 살펴야 해요. 영양제 속 비타민 A가 레티놀인지 베타카로틴인지에 따라 기준도 달라지고요.임신 중이거나 준비 중인데 영양제와 식사를 아직 점검해 보지 않으셨다면 체크리스트부터 따라가 보세요. 5분이면 판단할 수 있어요.📋 목차비타민 A, 많이 먹을수록 좋을까요나도 조심해야 할 대상일까요판정 기준, 상한 숫자 확인해당될 때와 아닐 때, 이렇게 계산해요해..

영양제 중복 성분 확인, 상한섭취량 계산하는 법영양제 중복 성분 확인, 상한섭취량 계산하는 법영양제 중복 성분 확인은 종합비타민에 개별 영양제를 하나 더하는 순간부터 필요해요. 눈 영양제, 피부 영양제, 면역 영양제처럼 이름은 달라도 뒷면 성분표에는 같은 비타민과 미네랄이 반복해서 나오기도 하거든요.라벨의 %영양소기준치를 더해 보는 분이 많지만, 그 숫자는 '하루에 필요한 양'이 기준이라 상한섭취량과는 잣대가 달라요.먹는 영양제를 아직 한자리에 모아 합산해 보지 않으셨다면 오늘 10분만 써 보세요. 끝까지 읽으면 내 하루 총량이 상한 안에 있는지 직접 판단할 수 있어요.📋 목차종합비타민에 영양제를 더하면 왜 겹칠까요이런 조합에서 겹치기 쉬워요성인 상한섭취량 숫자 확인영양제 총량 계산 5단계숫자 예시로 ..

포스파티딜세린 기억력 효과 확인, 놓치면 손해 3가지방금 들은 이름이 바로 기억나지 않거나, 물건을 어디 뒀는지 자꾸 깜빡한다면 두뇌 영양제를 검색해봤을 가능성이 높아요. 그중 가장 자주 언급되는 성분이 포스파티딜세린이에요. 뇌세포막을 구성하는 성분이라 기억력과 집중력에 직접 관여한다는 설명이 흔하죠. 그런데 확인 안 하고 "두뇌 영양제니까 다 좋겠지"라는 생각으로 고르면, 정작 내가 기대한 효과와 실제 인정받은 기능성 사이에 차이가 있다는 걸 뒤늦게 알게 되는 경우가 많아요. 포스파티딜세린의 국내 공식 인정 기능성은 특정 대상에 초점이 맞춰져 있거든요. 이 글에서는 포스파티딜세린이 누구에게 어떤 근거로 효과가 있는지, 섭취량과 방법은 어떻게 되는지, 놓치기 쉬운 주의사항까지 순서대로 정리했어요.📋 목..

시서스 관절 효과 확인, 글루코사민과 다른 점 3가지계단을 내려갈 때마다 무릎에서 시큰한 느낌이 나기 시작했다면, 이미 관절 보조제를 검색해봤을 가능성이 높아요. 그중에서도 요즘 눈에 띄게 자주 보이는 이름이 시서스예요. "글루코사민보다 낫다"는 후기 글도 많고, 케토스테로이드 성분이 연골을 지켜준다는 설명도 흔해요. 그런데 아직 확인 안 하고 후기만 보고 사면, 정작 내가 기대한 효과와 실제 성분표 사이에 큰 차이가 있다는 걸 나중에야 알게 되는 경우가 많아요. 시서스는 국내에서 정식으로 인정된 기능성이 따로 있고, 관절과 관련된 부분은 아직 해외 연구 단계에 머물러 있거든요. 이 글에서는 시서스가 실제로 관절에 어떤 근거로 작용하는지, 글루코사민과 무엇이 다른지, 성분표에서 무엇을 비교해야 헛돈 쓰지..

구강 유산균 잇몸에 진짜 효과 있는지 비교양치를 열심히 해도 자꾸 잇몸이 붓고, 마스크 벗을 때 입냄새 신경 쓰이는 순간 다들 한 번쯤 겪어보셨을 거예요. 저도 임플란트 상담받으러 갔다가 치과 선생님한테 "관리하시는 거 있으세요?"라는 질문 듣고 뭐라 답할 말이 없었던 적이 있어요. 그때 처음 구강 유산균이라는 걸 검색해봤는데, 장 유산균이랑 뭐가 다른 건지조차 헷갈렸어요.구강 유산균, 아직 제대로 비교 안 하고 그냥 아무거나 사서 드셨다면 이 글부터 확인해보세요. 균주 이름만 보고는 뭐가 뭔지 알기 어려운 게 사실이고, 효과 없는 제품을 몇 달씩 먹으면서 시간과 돈을 흘려보내는 분들이 정말 많거든요. 이 글 하나로 어떤 균주가 내 고민에 맞는지, 장 유산균과는 어떻게 다르게 골라야 하는지 명확하게 정리..

테아닌 보조제 커피랑 같이 먹어도 되는지 확인퇴근길 지하철에서 심장이 괜히 두근거리고, 별일 아닌데도 짜증이 훅 올라오는 날 있으시죠. 저도 작년 이맘때 카페인을 하루 세 잔씩 마시면서 야근을 이어가다가 손이 미세하게 떨리는 걸 느끼고서야 뭔가 잘못됐다는 걸 알았어요. 그때 동료가 추천해준 게 테아닌 보조제였는데, 커피를 끊지 않고도 같이 먹을 수 있다는 말에 반신반의했던 기억이 나요.테아닌 보조제, 아직 제대로 확인 안 하고 그냥 사서 드셨다면 이 글을 꼭 끝까지 읽어보셨으면 해요. 커피와 같이 먹었을 때 정말 시너지가 나는지, 아니면 오히려 안 맞는 조합인지 헷갈리는 채로 계속 드시면 돈도 아깝고 몸도 애매하게 적응해버리거든요. 이 글 하나로 테아닌이 나한테 필요한 보조제인지, 언제 얼마나 먹어야 하..