Good Day !

코골이가 단순 습관인지 수면무호흡증인지, 집에서 구별하는 방법"코 골아봐야 얼마나 골겠어"라고 넘기기엔, 두 가지가 결과가 너무 다를 수 있어요. 단순 코골이는 소음 문제예요. 하지만 수면무호흡증은 자는 동안 숨이 반복적으로 멈추는 상태로, 심하면 심장 질환이나 뇌졸중까지 이어질 수 있는 전신 건강 문제입니다. 문제는 이 두 가지가 겉으로는 비슷하게 보인다는 점이에요. 코를 곤다는 것만으로는 구분이 안 됩니다. 다행히 병원에 가지 않고도 집에서 어느 정도 판단할 수 있는 방법들이 있어요. 이 글에서 단계별로 설명해 드릴게요. 📋 목차코골이와 수면무호흡증은 어떻게 다른가1단계: STOP-BANG 자가 설문 해보기2단계: 스마트폰으로 수면 중 녹음하기3단계: 아침 증상으로 판단하기어떤 경우에 바로 병원에 ..

잠이 안 와서 폰만 보다 새벽 되는 분들, 수면제 없이 고치는 방법 있습니다침대에 누우면 오히려 더 눈이 말똥말똥해지는 경험, 한 번쯤 있을 거예요.처음엔 그냥 좀 피곤한 날이었어요. 그런데 어느 순간부터 잠자리에 들면 눈이 저절로 떠지고, 결국 폰을 집어들고, 어느새 새벽 2시가 되어 있습니다. 다음 날은 종일 멍하다가, 피곤하니까 일찍 눕는다. 또 잠이 안 온다. 이 고리를 끊는 방법이 있습니다. 수면제 없이.불면증 치료라고 하면 수면제가 먼저 떠오르지만, 지금 전 세계 수면 의학계가 1순위로 권고하는 방법은 따로 있어요. 이 글에서 그 방법을 단계별로 설명해 드릴게요. 📋 목차 수면제가 답이 아닌 이유 CBT-I란 무엇인가 — 5가지 핵심 구성 지금 바로 해볼 수 있는 수면 ..

6시간 자도 괜찮다고 느끼는 이유, 실제 몸속에선 이런 일이 벌어집니다"나는 6시간이면 충분해." 이렇게 생각하는 분들, 꽤 많을 거예요. 아침에 일어나도 딱히 쓰러질 것 같지 않고, 커피 한 잔이면 오전이 잘 돌아가니까요.그런데 주말에 9시간을 자고 일어났더니, 그제서야 그동안 내가 얼마나 멍하게 살았는지가 느껴졌다는 분들이 많아요. 수면이 부족한 상태가 며칠 이상 이어지면, 뇌 자체가 그 상태를 '원래 이런 거야'로 받아들이기 시작합니다. 이 글에서는 왜 그런 착각이 생기는지, 실제로 몸속에서 어떤 일이 일어나는지 설명해 드릴게요.6시간 수면이 나한테 충분한지 헷갈리는 분이라면, 끝까지 읽어보시면 스스로 판단할 수 있을 거예요. 📋 목차 왜 6시간이면 괜찮다고 느끼는 걸까? 자는 동..