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술 안 마셔도 간 수치 높은 식단 원인 4가지건강검진 결과지를 받고 간 수치(ALT·AST·감마GTP)가 높다는 말에 당황한 적 있으신가요?"저 술 거의 안 마시는데요?" — 이렇게 말하는 분들이 생각보다 훨씬 많습니다. 억울한 마음, 충분히 이해해요. 그런데 사실 간 수치가 오르는 원인의 상당 부분은 음주가 아닌 식습관에 있습니다.이 글은 술을 마시지 않거나 거의 마시지 않는데 간 수치가 높게 나온 분들을 위해, 오늘 당장 체크할 수 있는 식습관 원인 4가지와 개선 방향을 정리했습니다. 2025 대한간학회 가이드라인을 바탕으로 최대한 쉽게 설명해 드릴게요. 📋 목차 간 수치 상승 · 대사 이상 · 비알코올 지방간의 진실 과당 음료 · 정제 탄수화물 · 간 지방 축적 점검 영양제 ..

'이상 없음' 믿다가 놓치는 건강검진 수치 3가지매년 건강검진을 받고 결과지를 손에 들면, 빨간 글씨나 '재검' 표시가 없으면 안심하고 서랍에 넣는 분들이 많습니다.하지만 결과지에는 '정상' 범주 안에 있어도 실제로는 주의가 필요한 수치들이 있습니다. 항목 이름이 낯설어서 그냥 지나치기 쉽고, 수치가 조금씩 나빠지고 있어도 증상이 전혀 없는 경우가 많아요.이 글은 건강검진 결과지를 서랍에 넣기 전에 지금 당장 확인해야 할 수치 3가지를 쉽게 설명합니다. 결과지를 펴놓고 함께 찾아보세요. 📋 목차 공복혈당 · 당뇨 전단계 · 식후 혈당 급등의 함정 eGFR 수치 · 신장 기능 · 콩팥 이상 조기 발견 감마GTP 상승 · 음주 무관 · 영양제 부작용 확인 결과지 위치 · 재검 판..

이 증상 있으면 39살도 위내시경 받아야 합니다건강검진 안내문에는 늘 이렇게 적혀 있습니다. "위암 검진 — 만 40세 이상, 2년에 1회."그 한 줄만 보고 '아직 39살이니까 괜찮겠지', '50이 안 됐으니 대장내시경은 나중에' 하고 넘긴 분이라면, 이 글을 끝까지 읽어주세요. 나이 기준은 건강보험이 지원되는 행정적 기준입니다. 언제 받아야 '의학적으로' 안전한지는 완전히 다른 이야기예요.이 글에서는 공식 기준 정리부터, 나이보다 먼저 검사받아야 하는 상황 체크리스트, 용종을 제거한 뒤 다음 검사 주기까지 한 번에 정리했습니다. 📋 목차 국가암검진 기준 · 나이 제한 · 행정 기준의 함정 위내시경 조기 검사 · 가족력 위험 · 헬리코박터 확인 대장내시경 시작 연령 · 남성 40..

코골이가 단순 습관인지 수면무호흡증인지, 집에서 구별하는 방법"코 골아봐야 얼마나 골겠어"라고 넘기기엔, 두 가지가 결과가 너무 다를 수 있어요. 단순 코골이는 소음 문제예요. 하지만 수면무호흡증은 자는 동안 숨이 반복적으로 멈추는 상태로, 심하면 심장 질환이나 뇌졸중까지 이어질 수 있는 전신 건강 문제입니다. 문제는 이 두 가지가 겉으로는 비슷하게 보인다는 점이에요. 코를 곤다는 것만으로는 구분이 안 됩니다. 다행히 병원에 가지 않고도 집에서 어느 정도 판단할 수 있는 방법들이 있어요. 이 글에서 단계별로 설명해 드릴게요. 📋 목차코골이와 수면무호흡증은 어떻게 다른가1단계: STOP-BANG 자가 설문 해보기2단계: 스마트폰으로 수면 중 녹음하기3단계: 아침 증상으로 판단하기어떤 경우에 바로 병원에 ..

잠이 안 와서 폰만 보다 새벽 되는 분들, 수면제 없이 고치는 방법 있습니다침대에 누우면 오히려 더 눈이 말똥말똥해지는 경험, 한 번쯤 있을 거예요.처음엔 그냥 좀 피곤한 날이었어요. 그런데 어느 순간부터 잠자리에 들면 눈이 저절로 떠지고, 결국 폰을 집어들고, 어느새 새벽 2시가 되어 있습니다. 다음 날은 종일 멍하다가, 피곤하니까 일찍 눕는다. 또 잠이 안 온다. 이 고리를 끊는 방법이 있습니다. 수면제 없이.불면증 치료라고 하면 수면제가 먼저 떠오르지만, 지금 전 세계 수면 의학계가 1순위로 권고하는 방법은 따로 있어요. 이 글에서 그 방법을 단계별로 설명해 드릴게요. 📋 목차 수면제가 답이 아닌 이유 CBT-I란 무엇인가 — 5가지 핵심 구성 지금 바로 해볼 수 있는 수면 ..

6시간 자도 괜찮다고 느끼는 이유, 실제 몸속에선 이런 일이 벌어집니다"나는 6시간이면 충분해." 이렇게 생각하는 분들, 꽤 많을 거예요. 아침에 일어나도 딱히 쓰러질 것 같지 않고, 커피 한 잔이면 오전이 잘 돌아가니까요.그런데 주말에 9시간을 자고 일어났더니, 그제서야 그동안 내가 얼마나 멍하게 살았는지가 느껴졌다는 분들이 많아요. 수면이 부족한 상태가 며칠 이상 이어지면, 뇌 자체가 그 상태를 '원래 이런 거야'로 받아들이기 시작합니다. 이 글에서는 왜 그런 착각이 생기는지, 실제로 몸속에서 어떤 일이 일어나는지 설명해 드릴게요.6시간 수면이 나한테 충분한지 헷갈리는 분이라면, 끝까지 읽어보시면 스스로 판단할 수 있을 거예요. 📋 목차 왜 6시간이면 괜찮다고 느끼는 걸까? 자는 동..