반응형 러닝초보1 부상 없이 10년 더 달리고 싶다면? 러너 필수 스트레칭 5가지 (이것만 하세요) "달리기는 꾸준히 하는데, 스트레칭은 건너뛰고 있진 않으신가요?" 많은 러너들이 무릎이나 발목 통증이 생긴 후에야 부랴부랴 스트레칭을 찾아봅니다. 하지만 부상은 이미 발생한 뒤입니다. (만약 지금 통증이 있다면 [달리기 무릎 통증 관리법 5가지] 글을 먼저 확인하세요.) 부상 없는 달리기의 핵심은 '근육 관리'에 있습니다. 특히 달리기에 직접적으로 사용되는 핵심 근육들이 짧아지거나 경직되면, 그 충격은 고스란히 무릎과 발목 관절로 전달됩니다. 오늘은 전문가들이 공통적으로 강조하는, 러너의 부상 방지를 위한 필수 스트레칭 5가지를 정확한 자세와 함께 알려드립니다. 달리기 전후 단 5분 투자로 부상 위험을 극적으로 낮출 수 있습니다. 목차 1. [햄스트링 (허벅지 뒤): 부상의 '시작점']2. [대퇴사두근 .. 2025. 11. 17. 이전 1 다음 반응형
