알 배겼는데 또 운동?" 근육 파열 vs 성장통, 딱 정해드립니다 (DOMS 구분법)
"아파야 청춘이다? 아니요, 아프면 '부상'입니다."많은 분들이 근육통을 '운동을 잘했다는 훈장'으로 여깁니다. 그리고 아픈 몸을 이끌고 헬스장으로 향하죠. 이 신호를 무시하면 근육은 성장하는 게 아니라 녹아내립니다. 쉬어야 할 '나쁜 통증'과 움직여서 풀어야 할 '착한 통증', 오늘 명확한 기준을 세워드립니다.📘 이 글의 핵심 목차 1. 근육통의 정체: 젖산 때문이 아니다 2. GO vs STOP: 운동 가능한 통증 구별법 3. 근육통 있을 때 운동하는 스마트 전략 4. 절대 금지: 즉시 병원에 가야 할 신호 5. 결론: 통증은 싸우는 대상이 아니다1. 근육통의 정체: 젖산 때문이 아니다"젖산이 쌓여서 알이 배겼다"는 말은 오해입니다. 젖산은 운동 후 30분~1시간 내 ..
건강 & 헬스
2026. 1. 2. 16:11
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